高血压是一种非常多见的慢性血管类症状，指的是血液对于血管壁的压力值，持续高于正常值的现象。患有高血压以后，患者的血管壁会长时间遭受过高压力，诱发脑梗死、心肌梗死等急性心血管疾病的风险比较高，对患者健康危害非常大。
很多人认为血压升高是因为食盐摄入过多引起的，但其实高血压的元凶或许并不是食盐，而是其中的“氯化钠”。
高血压的诱因有哪些？
1、遗传
虽然高血压不属于传统意义上的遗传性疾病，但据有关研究表明，其也具有一定的遗传倾向，若父母双方均患有高血压，孩子患有高血压的概率通常大于父母双方患有高血压的概率，如果是父母其中一方患有高血压，而孩子患高血压的概率也较父母均无高血压的孩子高。
2、不良饮食
不少高血压患者都有喜欢吃重口味食物的习惯，而含盐量过高的食物，会增加高血压的发病率。所以平时要以清淡易消化的蔬果为主，最好多吃一些高纤维的杂粮和坚果，以及包括苹果、柿子在内的水果，这样对病情的预防很有帮助。
、年龄因素
随着年龄的增长，人们患上血压高的几率会大大的提高，因此中老年人最好可以养成定期检查的习惯。
4、精神压力，心理精神因素
社会心理因素十分复杂，所以常常精神压力增加可导致血压增高，同时紧张可以使心率、血压、血浆肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高。所以通常城市高血压的患病率要高于农村，脑力劳动者要高于体力劳动者。
5、肾脏因素
倘若患者因为肾髓质引起了抗高血压脂质的发生，比如前列腺素以及肾髓质脂等等出现了分泌失调，就会导致患者的排钠功能受阻，继而诱发了高血压。
6、过量饮酒
我国的酒文化源远流长，饮酒人数众多，小酌几杯固然可以怡情养性，但过量饮酒则有害身体健康。饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压(高压)的相关性更强。
男性每日饮酒60g以上，女性每日饮酒40g以上，就属于有害饮酒，我国成人饮酒者当中有害饮酒为9.%。研究发现，如果限制饮酒，血压下降明显。目前关于少量饮酒，有利于心血管健康的证据还不充分，有些研究表明，对于少量饮酒的人来说，减少酒精摄入量，也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
7、不良生活习惯
大量调查结果表明饮食结构对血压高、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发血压高。
另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患血压高病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患血压高比例低。
高血压的“元凶”或被揪出，不是食盐，劝告：平时能不吃就不吃
1、辛辣食物
如果有血压明显升高的情况，在饮食过程中尽量远离辛辣食物。辛辣食物主要的特点就是有一定的刺激性，很多人血压已经升高，但是在饮食过程中没有注意清淡，依然摄入一些辛辣刺激性食物。殊不知，这些刺激性较大的食物摄入之后刺激身体，同样也会导致血压出现波动情况。
因此，平时应该重视这个正确的饮食原则，以清淡合理的饮食为主来获取营养物质。这样避开了辛辣食物的刺激，才能防止身体健康受到影响。
2、韭菜
对于高血压患者来说，也尽量不要吃韭菜，因为韭菜能够帮助养生血压，韭菜也具有发散作用，高血压患者大多属于阴虚体质，肝热和阳火过盛，如果经常吃韭菜的话，是不利于血压的控制的。
、过于油腻食物
有不少人喜欢吃一些油腻的食物，比如各种肉类，或者是一些油炸的食物。另外，还有不少人喜欢用鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉煲汤，或者是用一些骨头煲汤。
这些肉汤当中的胆固醇含量高，而且属于高热量食物。长期大量摄入，不但会使得血液中的胆固醇含量升高，患上高血压的风险也会特别大。
4、烟酒
香烟中的尼古丁、焦油等以及酒精代谢后产生的乙醛，会极大的伤害肝脏的健康。尼古丁会促使胆固醇在血管壁上堆积，引发冠心病以及脑中风等症状。酒精代谢后的乙醛可以损伤到肝脏，引发酒精肝肝等一系列疾病。
如何降低体内血压水平？
1、改善生活习惯
患者还应注意休息，有的患者可能会有熬夜的坏习惯，可能会导致血压升高。因此，患者应注意合理休息，避免熬夜等不良习惯。
2、适当锻炼
不运动易导致肥胖，而肥胖是高血压和心脏病的危险因素。所以高血压患者平时要健康饮食，并注意增加身体活动，以降低血压。
、戒烟
吸烟是一种不良的生活习惯，而对高血压患者来说，吸烟还会导致血压升高，且可导致心率增加。另外从长远影响来看，烟草中的化学物质还会破坏血管壁，从而可引起炎症和升高血压，所以高血压患者一定要戒烟，这对降低血压也是有利的。
4、健康饮食
如果能够控制饮食结构，自然也能降低血压。可以尝试富含膳食纤维类食物，这样一来就能降低血压，而且这种饮食结构是比较适合高血压患者的饮食方法。