高血压是一种经常被人谈论的疾病，但是大家对它的认识仅仅停留在容易引起头晕、头痛、胸闷、四肢麻木等症状的层面。但殊不知，高血压的危害很大，很容易引发很多并发症，包括冠心病、心肌梗死、中风等。所以在确诊高血压的时候，大家都会特别重视，坚持服用降压药。但是，采取这种措施后，有时血压并没有下降。造成这种结果的根本原因是，降低血压不仅需要吃药，还需要护理，比如以下介绍的七点。
1、注意你的饮食
想要稳定血压，就得从饮食入手，远离高盐含量的食物。因为盐中钠离子较多，它的存在容易增加血管壁的压力，从而导致血压升高。所以要远离长期腌制的食物，烹饪食物时也要少用调味品。除此之外，建议大家多吃富含钾的食物，比如红薯、蘑菇、菠菜等，因为钾可以促进血液循环，改善钠平衡，从而降低血压。
2、定期量血压
对于常年被高血压困扰的患者，总觉得平日坚持服用降压药，并无不适，就不去测血压了。然而，相关调查发现，一些高血压患者确实没有表现出明显的症状。只有定期测量血压，才能知道血压是否有波动。
3、戒烟
吸烟是一种非常不健康的行为，不仅损害肺部，还会使血压波动。因为香烟中含有大量的化学物质，容易损伤血管内壁，使大量代谢废物留在血管中，影响血液循环，最终使血压升高。
4、多休息
要稳定血压，充足的睡眠是必不可少的途径，因为相关实验发现，当你处于睡眠状态时，新陈代谢变慢，血压也会下降。但是，你要掌握正确的睡眠方式。一般来说，每天可以睡7~8个小时，睡眠过多会干扰正常的生物钟，不利于血压的稳定。
5、劳逸结合
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，尤其是年轻人，他们每天都面临着繁忙的工作。过度紧张还会给身体增加负担，导致血压升高。所以要劳逸结合，懂得放松，获得更好的心情，同时减少血管的压力。
6、坚持锻炼
如果是轻度高血压，患者可以进行一些体育锻炼，有助于血压恢复正常。对于中重度高血压患者，应避免长期运动。
7、控制你的体重
高血压患者大多肥胖，主要原因是脂肪沉积过多，容易使血管肠床扩大，血液循环增加，心率加快。如果心脏长期超负荷运转，会加重高血压。
总而言之，高血压虽然是一种常见的慢性病，但危害程度很高，久而久之甚至可能诱发多种并发症。所以高血压症状出现后，要及时降压。当然，降压的措施除了要遵医嘱吃药，还要注意日常生活中的护理要点，比如上面说的七个。只有坚持这样做，血压才能回到稳定状态。
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