#为什么入睡时间不要晚于23点#医生表示，正常入睡时间是22点至23点，最好的睡眠时长是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等。
睡够8小时还算熬夜吗研究显示，每晚睡眠不超5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠者的两三倍。#为什么入睡时间不要晚于23点#？怎么样睡觉才算不熬夜？
#为什么入睡时间不要晚于23点#
熬夜的坏处大家都知道，但是为什么熬夜后，反而更精神了？
很多人通宵之后，都觉得自己不仅不困，反倒比睡了八个小时的时候更加精神焕发。
然而，这种现象并不意味着熬夜会使人精神变好。产生这种现象的原因是人体强大的适应系统。
熬夜时，人体本该处于的休眠状态遭到破坏，会导致身心一起陷入疲劳。这时我们的大脑便会分泌大量的多巴胺刺激身体，使人体保持在清醒状态。
这种“掩耳盗铃”的做法会让人误以为熬夜能够提高注意力，使整个人更有精神，实则这却是身体为了保护自己所发出的一种警告。
此外，能够令人产生睡意的一种物质——腺苷，其浓度也会由于长期熬夜而降低，使人“越熬越精神”。
由此可见，熬夜这个恶性循环简直是套路重重，让人深陷其中无法自拔。
这一系列身体所产生的错觉，加上睡前躺在床上时所剩无几的意志力，不得不说想要不熬夜可真是太难了。
#睡够8小时还算熬夜吗#所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。
有些患者服用安眠药见效后，由于担心药物的副作用，往往会自行停药，以致失眠症状复发，须重新用药。其实，使用安眠药改善睡眠以后，最好要继续服用几天，让已经紊乱的生物钟逐渐恢复正常，然后逐渐减少安眠药的剂量，再停药，否则欲速不达。