突然倒地、失去意识、呼吸和心跳停止这些猝死症状70%~80%是心脏原因导致的。例如急性心肌梗死
心脏在某些时刻很脆弱，也容易发生猝死
今天我们为大家总结了生活中十个容易诱发心脏性猝死的情况，一定要小心提防
第一，暴饮暴食吃太多。胃肠道消化食物的负担重了，需要更多的血液帮忙，那么心脏接到指令，加班加点就发出更多血液，心脏的血液消耗大于大于供应，心肌就容易缺血。吃太油，血脂升高容易导致斑块、血栓，甚至心肌梗死。过量饮酒引起心率加快，血压升高，诱发心律失常。
建议：
1．每餐七分饱，饮食要清淡，别太油腻，七分饱。
什么什么样是七分饱：感觉还能吃点饭，不吃也行。
2．冠心病患者和中老年人别喝酒，其他人群能不喝，最好也别喝
第二，大便太用力，用力解大便时，腹压增，高血压迅速上升，增加心脏负担.诱发心绞痛、心肌梗死，恶性心律失常。
建议大便不通畅时，试试开塞露。但不能天天用，如果便秘还是不能缓解，赶紧看医生。第二，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的果蔬和粗粮。
三压力过大，连续加班，长期压力过大，神经处于兴奋状态。心脏的负担也会增大，可能会引起。心脏病，心脏病发作，增加死亡风险。
建议：避免连续熬夜加班，及时休息，劳逸结合，学会释放压力和放松身心
四长时间洗澡，洗澡时全身血管扩张，浴室相对密闭缺氧，时间长了容易引起大脑和心脏缺血。
建议第一，刚吃饱或饿肚子时别洗澡，第二，洗澡水的温度35-38。到度，时间控制在十到20分钟，三年纪大或者行动不便的人，最好有人帮着洗。
五剧烈运动，心脏被迫加班工作，血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，原本就有心脑血管疾病的人存在，诱发心肌梗死的风险。
建议第一，老年人和心脏血管不好的人不要做对抗性运动，比如足球，篮球。二可以做温和有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，运动强度做这些运动时能说话，但不能唱歌。每次运动时间30到60分钟。。三运动中出现胸闷，气短等不适，马上停下休息。
六极端情绪，遇到极度悲伤，恐惧，愤怒，惊喜的事情的时候，神经系统灰分泌大量激素，降低心脏泵血功能，引起胸痛，休克，气短等症状，医学上叫心碎综合症，女性更常见
建议保持心态平和，不要大喜大悲。第二，情绪激动过后，若出现胸闷不适，要及时看心内科医生。
七久坐不动。看电视，打牌，下棋，坐飞机或火车时。如果久坐不动，血液流动缓慢，可能形成血栓。一旦脱落，阻塞大脑、心血管，就可能导致猝死。建议一看电视，打牌下棋时间不要过长，每30分钟起来活动一下。二长时间坐飞机、火车衣裤要宽松。多喝水，多上厕所，多活动手脚
八起床太猛，闹钟突然响起，带着起床气从半休眠状态苏醒过来，呼吸心跳迅速加快，血流加速。这时候对心血管的考验比较大，如果突然坐起来或者马上下地站立，心脏容易受伤，老年人和高血压、帕金森等人群则更要注意
建议起床时先别急着起身，伸个懒腰，活动下手腕、脚踝，再慢慢做起来，慢慢下床
九睡觉打呼鼾打呼噜，不一定是睡得香，可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现。这时候大脑、心脏等器官缺血，容易诱发夜间急性心肌缺血，甚至急性心梗。建议睡觉打呼噜严重或者经常憋醒的人尽快去呼吸科或睡眠门诊检查
十极端气温。气温较低时血管收缩，导致血压升高，血管痉挛等，容易诱发心绞痛，心肌梗死等。气温极端的冬夏季促使发生率高于春夏季，夏季贪恋空调，室内外温差较大时也容易发生心脏病，建议遇到寒潮或高温预警，老年人及高血压、冠心病的人群要减少外出，2。适时开启空调，室内外温差不要太大，如果出现心脏不适等症状，及时就医
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