导语：现在吸烟的人越来越多，甚至每年都有上升的趋势，男性朋友过去吸烟，但是现在很多女性朋友也开始吸烟了，吸烟有害健康，它会对身体的许多器官和组织造成损害，甚至由它引起的二手烟和三手烟也会影响周围的人。
吸烟有害健康，但很难戒烟，吸烟不仅在心理上而且在生理上都是一种成瘾行为，一旦你开始戒烟，就会有一些戒断反应，当许多吸烟者无法忍受时，很容易导致戒烟失败。
如果不能戒烟，还应该减少香烟对人体的危害，特别是在以下时间点，应该避免它们，帮助保护你的健康，为了保护你的健康，应该避免以下时间点。
一直戒不掉烟的老烟民，医生建议：尽量不要在这4个时间点吸烟
1、早上醒来
当你早上醒来时，人体刚刚醒来，人们的血液浓度仍然相对较高，但有些人更喜欢一醒来就抽烟，然而，目前尚不清楚早上醒来后的第一支香烟是否也是“致命香烟”，吸烟过程中产生的烟雾不仅会对肺部造成损害，还会使血液更加黏稠，增加患心血管疾病的风险。
2、晚上10点以后
尤其是那些经常熬夜和加班的人，最好不要在晚上10点以后吸烟，在此期间，人体处于疲劳状态，这一阶段是内脏排毒的黄金时期，如果此时吸烟，会增加内脏负担，导致血液粘度降低，晚上10点以后吸烟极有可能诱发心脑血管疾病。
3、饭后30分钟内
饭后抽一支烟总比活仙人强，然而医生提醒我们，饭后30分钟内最好不要吸烟，饭后人体血液循环增加，此时吸烟会迅速将烟草中的有害物质吸收到血液中，阻碍食物消化，影响营养吸收，饭后吸烟是一种祸害，尤其是对一些老烟民来说，这对身体会有很大的伤害，不管你有多上瘾，也应该抵制它。
4、喝酒时
喝酒时，我们不建议边喝酒边抽烟，香烟中的各种有害物质会与酒精一起进入胃，酒精会与尼古丁和焦油溶解，这些有害物质也会随着血液循环传播，喝酒或喝咖啡时不建议吸烟，咖啡中的咖啡因和香烟中的一些物质会刺激神经，导致神经兴奋，这很容易增加动脉粥样硬化的风险。
当身体出现这些异常时，身体的警告是尽快戒烟
1、频繁咳嗽
我们的肺有自我排毒的机制，通常情况下，异物会进入我们的肺部，并通过咳嗽排出，如果咳嗽不是由感冒和其他上呼吸道感染引起的，并且有大量痰的咳嗽现象，我们必须高度警惕，尤其是吸烟后，建议您立即停止吸烟，医院进行正式检查。
2、发烧
对于不明原因的发烧，我们必须高度警惕，如果你有肿瘤，肿瘤会压迫小支气管，导致血液供应受阻，从而表现出持续低热的现象，如果持续发烧，我们必须高度警惕，可能是肺部肿瘤，医院做相关检查。
3、肩背胸痛
除了呼吸困难，肺功能异常也可能导致前胸和背部疼痛，尤其是深呼吸或咳嗽时，这种痛苦会加剧，此时，它表明是时候戒烟了。我们也应该医院做肺部CT检查。
结语：长期吸烟会诱发多种疾病，如脑出血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死等，更严重的是，香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这将使正常细胞癌变，并增加20多种癌症的发病率，希望你能尽快戒烟。