本文转自：信息时报
信息时报讯（记者张漫通讯员张蓝溪靳婷）冠心病是一种非常常见的心血管疾病，得了冠心病除了要积极配合医生的治疗，还需要坚持长期的冠心病二级预防来控制及预防疾病进展，其中一项就包括合理的运动。那如何运动才科学？医院心脏康复中心专家指出，所有的冠心病患者的运动都应该遵循个体化的原则，根据医生建议，规范科学地开展运动康复。
专家称，适合冠心病患者的运动种类较多，有氧运动、柔韧性运动、传统运动。冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等；像传统运动有节律的舞蹈、中国传统的拳操如太极拳，八段锦等也很适合。
此外，冠心病患者运动时要特别注意运动强度，运动一般分3个阶段，5～10分钟热身运动（低水平有氧运动）；30～90分钟训练锻炼，其中20～40分钟的有氧运动负荷运动（建议初始从20min开始,根据患者运动能力逐步增加运动时间）；5～10分钟身体放松。
研究表明，上午6时～9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心律会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以对于患有冠心病的老年人来说，运动锻炼的最佳时间段最好安排在下午或晚上。运动后放松非常重要，记得做好拉伸运动。
专家提醒，所有的冠心病患者的运动都应该遵循个体化的原则，冠心病的运动康复需要规范和科学的开展，需要严格掌握禁忌症和适应症。对中高危的冠心病患者最好在专业的心脏康复中心评估后实施，必要时在监护下运动。
冠心病患者运动注意事项：
“准备活动和结束活动不充分，是造成锻炼意外最常见的原因。”专家指出，冠心病患者运动前应注意以下几个方面：
1.运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，对于心绞痛发作3天之内，和心肌梗死后半年之内的患者，不宜做比较剧烈的运动。
2.运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至肠胃帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。
3.运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
4.运动时应注意保暖。尤其晨练者，开始时应防止突受寒风侵袭，因为寒冷可诱使冠状动脉痉挛。但也应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加。
5.运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
6.运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。