3月21日，是世界睡眠日，此次世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。
最近，您睡得怎么样？您有失眠的困扰吗？
可以一起做一个测试，看看能打几分，判断一下自己是否存在睡眠时间或质量不足情况。
测试结果判断：达到8分的，说明您的睡眠质量很好；5分以上，勉强及格；3分以下，睡眠质量急需改善。
睡一个好觉，有多幸福
人一生中1/3的时间，都在睡眠中度过，能睡一个好觉，真的很重要。
年龄越大，越能感受到，能睡一个好觉有多么幸福。特别是人到中年，上有老下有小，每天为了生活奔波，压力越来越大。有的人只有晚上夜深人静的时候，才感觉时间是自己的，抱着手机久久舍不得睡。而有的人，却是在晚上更容易回想起白天的苦闷，想睡睡不着。
一个人的身体健康，精神面貌，情绪态度，都会受到睡眠质量的影响。不能好好睡觉的人，第二天往往提不起精神，工作效率差，专注力也会降低，容易出错。长期恶性循环，人生也就失去了幸福感。
当您觉得日子很难时，不妨换种心境，以一颗平常心对待，一躺一卧里，找到安定和平和。好好睡觉，是对生活的热爱，更是治愈一切的良药。
好好睡觉，是对身体负责
持续性的睡眠不足，会引发各种健康问题。变丑、长胖、健忘、掉头发、免疫力低等，都只是初级问题，时间长了，心肌梗死、脑中风、心脏猝死的风险都会大大增加！
每天睡眠不足6小时和睡6～9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心肌梗死风险增加20%。经常上夜班的人，脑中风的风险增加5%，心肌梗死风险增加23%！
更可怕的一条数据显示，90%年轻人的猝死，都与熬夜有关。
这是因为，白天我们体内细胞消耗能量的同时，会分解出很多有害物质，而脑脊液是大脑的“清洁剂”。只有睡着的时候，它才会流进大脑，清除一些毒素和代谢副产物，比如导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白。因此，想要维持身体机能的正常运转，就要保持足够的睡眠时间。
即使熬夜能带给您一时的欢愉，但它带来的危害却是毁灭性的！好好睡觉，才是对身体最大的投资！
愿您今晚，能睡个好觉
好好睡觉，不仅能使身体得到休息，关键时候，还能保命。好好睡觉是一种能力，而这种能力是可以培养的，如果您的睡眠质量不好，不妨试试以下几个小窍门：