吸烟有害健康，这是一个人人都知道的事情，各种宣传标语也是随处可见，甚至更具有讽刺意义的是，在香烟的包装盒上都有“吸烟有害健康”的提醒，但是大家还是你说你的，我吸我的，维持着一个不正常的局面。一些不吸烟的人，真的不能理解那些一天要抽两包烟以上的老烟民，为的是什么。
难道戒烟真的那么难吗？
这是一个不错的问题，答案是：真的很难。
有些朋友使用毅力戒烟，觉得靠自己的毅力这事一定没问题，而事实上，研究发现靠毅力戒烟的人一年的成功率大约是不足百分之三，也就是小概率事件，大部分人是做不到的。原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，能够让烟民们成瘾之后引起大脑的结构和功能改变，曾经有一项研究发现中青年吸烟者的大脑皮质灰质的体积和不吸烟者相比变小了，也就是说大脑提前萎缩了，有着其病理基础，跟高血压一样，是一种慢性疾病，需要治疗。
吸烟是心脑血管疾病发病的一种独立危险因素
一种病因能够被这样形容与描述，可以看出它的危害性是多么大，自己就可以致病，而不是和其他因素合力作用。
烟草燃烧时释放的烟雾中含有多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，对人体造成各种危害。
当一些有害物质进入血液，随着血液循行全身，在这个过程中，不仅会对所到达的脏器造成损害。其次，会不断损伤血管内皮，容易导致血脂在血管内皮沉积，从而形成动脉斑块导致心脑血管疾病发生。由于烟中含有尼古丁和一氧化碳，大量吸烟还能够引起冠状动脉痉挛收缩，使冠心病病人原有的心肌缺血症状加重，发生心绞痛甚至诱发心肌梗死，还能够抑制胰腺的分泌，引起幽门括约肌关闭不全，十二指肠液反流入胃，刺激胃黏膜而可使胃病的患者不容易治愈。
吸烟对身体的危害是可逆的，任何时候戒烟都不晚
1、停止吸烟二十分钟，身体的一些指标如血压、心率等就会发生相应的改变。
2、戒烟大约一年后，可以使心脏病患者死亡的风险降低百分之三十六。
3、大约要经过十五年的时间，身体的各项机能才能逐渐恢复到不吸烟的水平。
4、戒烟越早，引起疾病残疾和死亡几率越小。
如何正确戒烟不复吸？
很多人把戒烟停留在一个自我控制层面，也就是依靠毅力戒烟，但是采用这种方式成功的很少，尤其是年轻人概率更小，所以寻求其他必要的帮助也是很有必要的。
1、戒烟门诊咨询专业医生，寻找适合自己的戒烟药物。
2、戒烟行为疗法，解决认识一些自己的认知误区，比如用电子烟代替。
3、常用戒烟药物，包括尼古丁替代疗法的药物、盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等。
4、拨打全国戒烟热线寻求相应帮助。
吸烟有害健康，任何时候都不应该吸烟，尤其是妇、儿童等。不吸烟不仅是对自己的健康负责，也是对家人的负责。