糖尿病最恐惧的是并发症，而糖尿病的节制也要归纳来斟酌，不能把目力只是盯在血糖上。抗御并发症就要熟知糖尿病“ABC”法则，有助于消沉患心脏病、中风或其余糖尿病题目的几率。
跟糖尿病息息相干的3项目标
A——糖化血红卵白（HBA1c）
糖化血红卵白是血液中葡萄糖与血红卵白相联结而成的一种物资，响应近来2～3个月的平衡血糖程度。大多半人的方针应低于6.5%。
方今发掘它与糖尿病的慢性并发症具备很强的相干性，延续被医师誉为持久血糖节制监测的“金目标"。血糖糖化血红卵白每降落1个百分点，也许使糖尿病相干升天危急降落21%，也许使心肌梗死危急降落14%，肾脏、眼底等部位的微血管并发症危急消沉37%，外周血管并发症致使的截肢或升天消沉43%。
B——血压（bloodpressure）
节制血压一样紧急，也许抗御心脏病、肾病等并发症，寻常的糖尿病人起码要将血压节制在/90mmHg下列。年老人或许是有肾脏疾病者，请求血压节制更严刻，应在/80mmHg下列。
即使年事较量大，自身就存在一些心脑血管病危险成分、动脉强硬显然，准则也许就需求放宽一点。
血压增高对糖尿病并发症的产生也起到助推效用，独特是会激发大血管病变，如心脏病变、脑卒中等，是以说血压肯定要节制好。
C——胆固醇（cholesterol）
胆固醇是血脂的一种组分，它主若是在肝脏代谢形成，也有大略10%～20%起原于食品。高胆固醇是另一个糖尿病并发症的危险成分。
关于大多半糖友而言，总胆固醇节制方针值最佳＜4.5mmol/L，低密度脂卵白胆固醇＜2.5mmol/L，高密度脂卵白胆固醇节制方针值＞1.0mmol/L。
为甚么咱们要强调这3项目标呢？由于糖尿病固然是以血糖抬高为展现，但它理论上该当当做一种归纳征。
它对人体最大的*害即是激发血管病变，囊括微血管病变和大血管病变，而这3项目标都是血管病变的独特紧急的危险成分。是以，这3项指方针节制对抗御慢性并发症独特紧急。
除了以上的糖化血红卵白、血压、胆固醇这三个“ABC”。咱们原来再有另一个“ABC”也要留心，下列：
A（阿司匹林）：对无忌讳证且觉得是高危的糖尿病患者，天天要用75～毫克的阿司匹林（详细用药请遵医嘱）。
B（修正抵挡）：胰岛素抵挡是血汗管病的危险因子，70%的2型糖尿病伴随胰岛素抵挡，肯定修正。
C（节制体重）：超重和肥胖是血汗管多危险成分的紧急诱因，使体重降落5%～7%是伴超重和肥胖的2型糖尿病的紧急节制方式。最佳是腰身（立位）男性85cm，女性80cm。
何如抗御
1、改革饮食习惯
取舍壮健的食品，并留心节制总热量的摄取，独特是增加脂肪，独特是胆固醇和饱和脂肪酸的摄取量，合适增长卵白质的比例。
容易说即是多吃蔬菜、适当瓜果和全谷类的食品，束缚肉类和油炸高脂的食品。其它，食盐是血压抬高的紧要缘由，要想降压，肯定增加食盐量，而我国住民人均食盐量11.6克，约是保举量的2倍。
2、增长行动
每周起码行动5次，屡屡30～40分钟。行动量等量齐观，可遵循本身的肉体处境来决意。留心过多行动弗成取，也许会加剧肌肉、关节的负荷，形成损伤。
3、戒烟
香烟中含有一些有*物资，这些物资会对血管壁形成损伤，乃至会引发心梗、脑卒中。其它，抽烟是肺癌的高危成分，加之糖尿病患者自身就容易产生肿瘤，再抽烟，危急会更高。
4、正当饮酒
从壮健的角度讲，不保举糖尿病人饮酒，由于饮酒对病情不利，且持久过多饮酒会直接侵害肝脏和胰腺性能。
不勉励没有饮酒癖好的糖尿病友饮酒，意见有饮酒习惯的糖友束缚饮酒。寻常摄取15克酒精，就要减掉25克主食！
女性糖友天天饮酒的酒精量≤15克，男性≤25克。15克酒精相当于ml啤酒（约一听易拉罐），ml葡萄酒或50ml低度白酒。每周饮酒不超出2次。
5、维持优异的心态
譬喻放松情感，不要过于严重，不要熬夜。独特是时时熬夜，会致使寝息妨碍，引发肉体的压力反响。压力抬高会致使一些升糖激素的渗出，引发血糖摇动。
——本文终了——
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