正确喝水的7个小常识,你一定要知道 [复制链接]

水对于人来说是十分重要的，水是生命之源，正确的喝水，合理的喝水对我们身体健康起到十分重要的作用，今天小编我就给大家来介绍一下正确喝水的7大常识吧，准备好了吗？发车啦~

1、睡前1-2小时前喝水

睡前喝点水，可预防心肌梗死或中风，因为睡觉时我们身体依然会通过呼吸、排汗，排出身体的水分，睡觉时的这7~8小时中却无法适量给自己补充水分，因此早上6~9时便成为心肌梗死、栓塞性中风的高发时间段。所以我们可以在睡前1~2小时适量摄入一点水分进入身体。

2、起床后空腹喝一杯水

睡醒空腹喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘。常温水比温开水更加能刺激肠道的蠕动，但切勿和太冷的水，太冷的反而会抑制肠道的蠕动。

3、运动前后喝点水

运动适量喝水，可以让身体内血液的水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累。

4.运动后补充水分

运动后补充水分，是因为我们在运动过程中身体出汗，呼吸消耗掉身体中大量水分，导致机体水分丢失,所以需要补充水分,喝水量在-ml并小口喝,可以起到补充水分的作用,从而促进运动后机体恢复，但切记不要大量喝水。

5、喝酒时也要多喝水

酒精有利尿成分，喝酒后跑厕所，排出去的水分比喝下去的多，因此悄悄把你身体其它地方的水分也带走了。而且酒精会使体温上升，血管扩张，也会导致身体缺水。因此，喝酒时，也要记得给自己补充水分。

6、焦躁疲惫时来杯水

头脑清醒但是身体却感到疲惫、情绪不稳定，容易焦躁不安，或者大脑沉重

而且注意力无法集中，也是缺水的表现，试一下喝一杯水或许能恢复活力。

7、不要大口喝水

不管在什么情况下，只要喝水，都要小口小口慢慢的喝。因为一次喝下太多水，肾脏会加快排尿的频率速度，反而会让喝进去的水流失得更快，没有足够的时间输送到身体各处。而且喝水太快，也容易引起胃胀气。