北京白癜风断根治疗的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/《中国睡眠研究报告（）》在18日发布的内容中指出，在过去10年的时间里，国人的入睡时间比过去晚了两个多小时，睡眠的平均时长从年的8.5小时缩减到年的7.06小时。根据世界卫生组织的数据，中国有38.2%的人存在睡眠问题，高于全球27%的平均水平。众所周知，成年人每天平均的睡眠时间最好维持在7-8小时。但是在当今社会，不管是学生，职场人士，还是全职妈妈，又有几个能维持每天7-8小时完美高效的睡眠时间？专家建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，否则过少的睡眠时间会影响人的精神状态和健康。
此建议一出，网友们的评论多是
“这个建议很好，下次不要再建议了！”也有网友说“即使我11点前上床睡觉，但因为精神还处在高度紧张的状态，睡眠质量很差，第二天起来还是感觉很疲惫！”显然，充足和良好的睡眠在当今社会成了一个“奢侈品”！不管是处在哪个阶段的成年人，基本都会被睡眠的问题所困扰。
中小学生是存在睡眠问题的重要群体，根据国家卫健委的统计数据，我国
73%的中小学生每天睡眠时间不达标。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠时间不足会导致生长激素的分泌紊乱，对体格发育产生不良影响，更会出现肥胖等问题。有很多学生因为睡眠不足导致记忆力、注意力、理解力衰退，精神状态慢慢变差，这些问题长期下来，也严重影响了学习效率。家长、学校、学生，为了取得优异的成绩，往往挑灯夜读，尤其是在备战考试前夕更是有学生熬夜苦读到天明。在校内比拼学习成绩，在校外有各种兴趣班和提高班，这些同时占据了学生的大部分时间。年教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求：小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时。当然，为了孩子今后的身心健康发展，这个要求的实现还是需要学校、家长和学生自己共同作出相应的努力和改变。
我们再来说一说全年无休的全职妈妈，相信很多全职妈妈对于睡眠不足早就习以为常，从早上开始，一天大于等于二十小时的时间基本都是围着孩子、围着家务、围着厨房在转悠，就连睡觉时间也都在时刻担心孩子蹬被子受凉。一个孩子好不容易带到大一点，看到曙光的时候，二胎三胎相继报道，又把妈妈们打回原形，需要重新“修炼”。一年天不停歇的连轴转，让很多全职妈妈因为睡眠不足和心理压力过大等问题患上了抑郁症。这也是现代女性有很多选择晚婚晚育甚至不婚的原因。
而对于职场人士来说，来自工作和生活的压力迫使他们不得不经常熬夜。因为睡眠不足等原因导致的各种身体疾病问题也随之而来。甚至更有一些年轻人因为长期熬夜，不注意身体健康，亲手将自己的生命送到了尽头。工作熬夜加班更是现在职场人士的工作常态。长期的加班与睡眠不足，更是程序员的标志，程序员成为了国内猝死率最高的职业之一。在医学上表明，对于健康的人来说，睡眠不足1-2天不会发生猝死，如果连续1-2周都通宵熬夜，会出现全身多个组织脏器功能下降，严重会发生急性心肌梗死，导致猝死。
不管你是哪个职业，处于哪个年龄段，睡眠的重要性都应该得到重视！长期性的睡眠不足，容易造成身体功能紊乱、失衡，以及神经紧绷与长时间的情绪低迷！不要总抱怨有太多工作要处理，有做不完的家务或是写不完的作业，要知道在这些问题开始逐渐影响你的睡眠并且影响了你的身心健康的时候，你该及时调整你的时间安排，总有聪明人在看到这些之前已经能够合理规划自己的学习，工作和生活。事实上，没有那么多的事情是今天必须要完成的！如果有！请放下其他琐碎的事情，把它放在今天的第一时间先去完成！工作不是看你熬夜加班到几点，而是看你完成工作的效率和质量！家务不是看你从早忙到晚的干了多少活，而是看你是否能合理规划你的时间！学习更不需要秉承“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”的观念，重要的是掌握适合自己的学习方法，高效率的完成学习计划！你还在等什么？快去制定一份属于自己和家庭的健康计划表吧！
