“九月节，露气寒冷，
将凝结也。”
今日22时06分
我们将迎来24节气中的
第17个节气——寒露
它是秋季的第五个节气
表示秋季时节的正式开始
寒露三候
初候鸿雁来宾
寒露节气之后，
你可以看见天空中的鸿雁
成群结队南迁，
它们时而排成一字形，
时而排成人字形。
二候雀入大水为蛤
天气进入深秋，寒气开始逼人，
雀鸟们都躲藏起来，
而海边出现了很多蛤蜊，
贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，
所以古人以为蛤蜊是雀鸟变成的。
三候菊有*华
说的是寒露将要谢幕时，
漫山遍野的菊花彷佛约好似的，
一夜之间凌寒怒放，
给肃杀凄凉的深秋涂抹上了一丝勃然生机。
寒露习俗
登高
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意步步高升、高寿。
观红叶
寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡，便会看到一簇簇、一片片红叶。
秋钓边
每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
斗蟋蟀
白露、秋分和寒露，是斗蟋蟀儿的高潮期。蟋蟀儿也叫促织，一般听见蟋蟀儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
吃花糕
寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。
饮菊花酒
寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮“菊花酒”的习俗。
菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人精神焕发。
寒露养生
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。
精神调养
气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免伤感和忧郁。一定要保持良好心态，起居要作相应调整，气候变冷时患脑血栓等类疾病者会增加，疾病发生与天气变冷、人们睡眠时间增多有关。
预防疾病
此时，早晚温差逐渐明显，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因天气变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并适当注意药物和食疗的应用。
饮食调养
饮食适宜多吃山药、萝卜等“根”菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补品，易得而味美，多食有益，补肝肾而能治足跟痛等。过食辛辣易伤阴精，辣椒、姜葱蒜类辛辣物当少食之。
水风轻，蘋花渐老
月露冷，梧叶飘*
日照减少
风起叶落
天气渐冷
幸福不过有人为你加衣
编辑：沈丹
来源：央视新闻、新华社、健康气象等
邮箱：pdxinwenchu
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